“У каждого своя потребность. Но правило простое —
30 мл воды на 1 кг веса.” Тоже не для всех.
Например, если вы весите 60 кг, достаточно 1,8 литра.
Но важно — пить равномерно, а не “догоняться” вечером.
“Если пьёте редко, суставы получают воду только к ночи.
А им она нужна днём, когда вы двигаетесь.”
“Я пью воду сидя и спокойно”
Да, даже поза имеет значение.
“Когда пьёте стоя или на ходу, вода стекает вниз, не распределяясь равномерно.
А когда сидите, она медленно проходит через систему и успевает впитаться.”
Поэтому хирург всегда пьёт воду сидя — с прямой спиной, без спешки.
Что он добавляет в воду
Иногда — щепотку соли или лимонный сок.
“Так вода становится похожей на плазму крови. Она быстрее попадает в суставы.”
Редко — чайная ложка коллагена или мёда утром, для “смазки” суставов.
“Главное — не превращать воду в коктейль.
Она сама по себе лекарство, только пейте правильно.”
Почему пить во время еды вредно
Он категорически против воды во время приёма пищи:
“Вы мешаете желудку делать свою работу.
А непереваренная еда — это яд для суставов.”
Такие токсины попадают в кровь, а оттуда — в суставную жидкость.
Появляются воспаления, отёки и ощущение “тугих” коленей.
“Каждый сустав — как маленькая лаборатория. Не мешайте ей работать.” Маленькие привычки, которые спасают суставы
1. Не начинайте день с кофе.
Кофеин обезвоживает. Сначала вода — потом кофе.
2. Не пейте из бутылки залпом.
Лучше налейте в стакан и пейте осознанно.
3. Каждый час — 2–3 глотка воды.
Даже если не хотите пить. Организм скажет спасибо.
4. После физических нагрузок — тёплая вода с маленькой щепоткой соли.
Восстанавливает электролиты и питание суставов.
“Я прожил почти век — и у меня не хрустят колени”
Он показывает свои руки — без дрожи, с крепкими пальцами.
“Секрет в том, что я не давал суставам сохнуть.
Я относился к ним, как к живым существам, а не как к механике.”
И добавляет с улыбкой:
“Я не пью воду литрами. Я пью её с уважением.”
Итог: что запомнить
✅ Не пейте воду залпом — только маленькими глотками.
✅ Пейте сидя, не на бегу.
✅ Избегайте ледяной воды — суставы не любят холод.
✅ Делайте паузы между глотками — вода должна впитываться.
✅ Утро начинайте с тёплой воды, а не с кофе.
“Ваши суставы — как старый механизм.
Если вовремя смазывать, он прослужит сто лет.”